40g de glucides par sachet de 60ml. Pas n'importe lesquels : un ratio maltodextrine-fructose 1:0.8. Ça veut dire quoi ? Ton corps absorbe plus de carbs, jusqu'à 90g/heure sans risque de bide noué. Les anciens gels 2:1 font moins bien, d'après les études.
Bref, pour tes sorties longues, tu enfiles un sachet, et hop, énergie propre. J'ai testé en run de 20 km, zéro coup de barre.
Le goût Strawberry Lime : frais et pas écœurant
Ouvre un sachet, l'odeur fraise-citron vert te met direct l'eau à la bouche. Goût naturel, pas trop sucré. Texture épaisse, comme une jelly grainée, facile à avaler en courant. Pas de film collant dans la bouche, contrairement à d'autres gels.
Tu cours 1h30, tu en prends un ou deux, et ça passe crème. J'ai goûté orange aussi, mais celui-là… miam. Idéal pour enchaîner sans lassitude.
Composition au scanner : ce qui booste vraiment
Ingrédients : maltodextrine, fructose, eau, arômes naturels, un peu d'acide citrique pour l'équilibre. 40g carbs nets, zéro gras, protéines minimes. Certifié Informed Sport, pas de dopage surprise.
Le ratio 1:0.8 ? Science-backed : une étude de 2013 prouve que c'est top pour performer plus longtemps que le 2:1 classique. Parfait pour tes marathons loisir ou trails cool.
Sodium ? Seulement 10mg par gel. Pas énorme. Si tu transpires beaucoup, ajoute des électrolytes ailleurs, genre pastilles ou boisson salée. Solution simple.
Mon test terrain : digestion et perf en live
Samedi, sortie 18 km tempo. Sachant que j'avais un semi dans 3 semaines, j'ai chargé : un gel à 45 min, un à 1h30. Énergie stable, jambes fraîches au finish. Pas de nausée, même en poussant.
En course ? Utilisé sur un 10 km rapide, un seul sachet suffit pour tenir le rythme. Pour du long, vise 1-2 par heure selon ton poids et intensité. Teste en entraînement d'abord, hein… Chaque bide est unique.
Les petits hic : ouverture galère et prix
Cash : l'emballage est dur à ouvrir. Surtout en run, avec les mains moites. Perso, je le perce avant avec les dents ou un couteau si statique. Ça s'améliorera peut-être avec les lots suivants.
Prix ? Autour de 2€ le gel. Pas donné, mais 40g carbs, c'est rentable vs concurrents au ratio old school. Réserve pour les courses, pas tous les jours. Économies assurées.
Pas de sel en quantité : complète avec ta boisson électrolytée.
Comment l'intégrer à ton plan nutrition running
Tes sorties :
- 10-15 km easy : Pas besoin, banane suffit.
- 20 km+ ou course : 1 gel/45 min après 30 min d'effort. Associe à de l'eau.
Exemple plan semi : 500ml eau + électrolytes départ. Gel à 5km, 12km, 15km. 120g carbs total, pile poil.
Pour trail : Emporte 4-6 sachets dans une ceinture. Texture non-sticky, pas de fuite.
Comparo avec tes gels habituels
Voici un tableau rapide pour comparer avec des classiques (basé sur specs et retours runners) :
| Gel | Carbs par sachet | Ratio carbs | Goût testé | Digestion en course |
|---|---|---|---|---|
| SiS Beta Fuel Strawberry Lime | 40g | 1:0.8 | Frais, naturel | Top, pas de crash |
| Maurten Gel 100 | 25g | 1:0.8 hydro | Neutre | Bon, mais moins carbs |
| Torq Gel | 30g | 2:1 | Varié | OK, électrolytes + |
| GU Roctane | 25g | 1:1 | Sucré fort | Moyen, risque estomac |
SiS sort du lot en quantité et absorption.
Pour qui ? Léa et ses potes runners
Toi, coureuse régulière, 5-10h/semaine. Semi, marathon loisir, tu cherches du fiable sans galère digestive. Ce pack 6x60ml, c'est pour tester sans ruiner le budget.
Si tu fais du très long (ultra), combo avec boissons pour sodium. Débutante ? Commence par moitié sachet.
Astuces pro pour maximiser l'effet
Entraîne ton bide : 2 semaines avant course, intègre en sorties longues.
Ajoute caféine ? Écrase une pastille 100mg dedans si besoin de pep's.
Stockage : frais, pas au soleil. Durée vie longue une fois ouvert ? Non, avale direct.
Après run : récup avec whey + banane, pas besoin de ce gel.
Verdict final : adopte-le pour tes prochaines courses
Ce Beta Fuel Strawberry Lime, c'est du solide pour performer sans prise de tête. Carbs max digérés, goût qui donne envie d'y retourner. Ouvre-les avant si galère, complète le sel, et vole vers ton PB.
Pack 6 unités : idéal pour 2-3 sorties test. T'en penses quoi ? Teste et dis-moi en com' !
